Pro lepší orientaci chci maliko osvětlit systém cvičení v tělocvičně. Je několik pohledů na cvičební lekci ze strany cvičence.. V první řadě jde však o to jestli navštěvujete různé cvičební programy na různých místech nebo jste se svěřili do péče jednoho trenéra. V případě střídání aktivit v různých tělocvičnách si vy sami tvoříte plán, který musí komplexně zahrnout potřeby celého těla a ne například upřednostnit pouze určitou svalovou skupinu.Vy sami hlídáte vyváženost posilka a protažení a postavení na stejnou úroveň kardia a spalovacích hodin, protože to my holky prostě musíme. V této oblasti to mají chlapi o něco lehčí. Tedy navštívíte hodinu s určitým názvem a to od ní očekáváte. Já se v tělocvičně setkávám s těmi samými cvičenkami 3-4x týdně, tudíž vím, co během týdne dělat. Když pouze spalujeme  v pondělí,rozhýbeme tepovku ve čtvrtek a podobně. Proto je každý den i jiný cvičební styl, aby jsme tělo nenaučili na stereotypní pohyb, při kterém je o moc težší dosahovat po delší době lepších vysledků. Tím, že už znám všechna zdravotní i jiná omezení, pracuje se mi samozřejmě krásně. Proto bude tělocvična co nevidět fungovat formou klubu. Přesné podmínky sdělím. V každém případě pokud jde o spalovací hodinu, musí trvat min.50minut samotné spalování, tomu předchází zahřátí, závěr protažení. To prostě nejde vměstnat do 60minut. Cvičební lekce tedy trvá 90minut. Od spalovací hodiny se neočekává posilko jako samostatný blok, proto ho vkládám do sestavy a vím, že zaručeně zabere. Pokud se týká hodiny kardio, kde je cílem se dostat na vyšší tepovku než je kolikrát komfortní a navíc v tomto rytmu nějakou dobu setrvat, je zahřátí ještě více důležité a o něco delší. Protažení je stejně důležité jako samotné cvičení, takže opět se dostávám k tomu, že  lekce trvá 90minut. Ale to je jen můj systém. Neříkám v žádném případě, že nejlepší, ale ten se kterým pracuji já. Který jsem si za leta vyzkoušela a když jsem se snažila vyhovět a upravit něco jinak, neměla jsem dobrý pocit z odvedené práce. Když už se rozhodnete jít kamkoli cvičit, určitě je rozhodující závěrečný pocit z lekce. Těžko vám lektor předem přesně popíše, co se vlastně bude minutu po minutě dít. I kruháč se upravuje v případě potřeby, když se sejde rozdílná výkonostní skupina. Tedy spolehnout se můžete na to, že když spalujeme, opravdu spalujeme, když zlepšujeme fyzičku , tak se zadýcháme. Vše ostatní bude pro vás překvapení. Dobré je, že vy sami pak máte radost, že jste vyzkoušeli něco, co jste zkoušet nechtěli, ale jste za to rádi. Shrnutí celého psaní? ,,Vyber si takové fitko, kde můžeš a chceš naprosto důvěřovat trenérovi a nech se vést.,,